サプリメントは必要？※プロテイン含め

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サプリメントの購入を検討している人

サプリメントに効果があるのか疑問に思う人

出来ればサプリメントに頼りたくない人

この記事で何が得られるか

サプリメントに頼らなくても大丈夫になる

ただしより良い結果を求めるならサプリメントも摂取して良い

サプリメントとの付き合い方

サプリメントは結構難しい問題ですよね。

サプリ沼と言う程にハマってしまう方もいらっしゃるので要注意です。

ただそこまで必要かと聞かれると実はそうでもない事が多いので事実としてサプリメントとの付き合い方をご紹介させていただきます。

もちろん時短や効率化にはサプリメントは非常に優秀な補助栄養食品ですのでそれを知ったうえで上手にご利用ください。

サプリメントは薬ではない。

最近は結構浸透してきましたが、以前はプロテイン＝筋肉増強剤というイメージがありました。

それに準じてサプリメントはもはや薬物のような危険なものという印象も出てくるほどでした。

理由は簡単です。

サプリメントを知らない人がほとんどであり、更に服用しているのがボディビルダーなどの強烈な見た目の印象があった為と思われます。

プロテインを飲むとああなれる！でもあそこまで変貌するのは薬物に違いない！

という思い込みが今までの悲劇の元になったと言われています。

本物の薬物のステロイド剤でさえ服用するだけでムキムキになれるわけではないのでサプリメントならなおのこと心配ご無用です。

サプリメントとはなに？

そうなるとサプリメントは何なのかとお思いでしょう。

正体はただの栄養を抽出した物です。

プロテインは牛乳（ホエイプロテイン）や大豆（ソイプロテイン）などから一番タンパク質の含まれている成分を出してきた物です。

なぜわざわざそんなことをするかと言うと牛乳やお肉、大豆などのタンパク質をいつでも手軽に多く摂取するためです。

筋トレ前や筋トレ後、空腹時など様々なタイミングで摂取する必要があるタンパク質ですから
そんな時にわざわざ牛乳や牛乳、納豆や豆腐なんて持ち歩けません。

つまり飲みやすい形に凝縮しいつでも栄養摂取できるようにするためにサプリメントは生まれたのです。

同じくビタミンやミネラルの錠剤やオメガ3等の脂質サプリメントも同様の意味を持ちます。

痒い所に手が届く栄養摂取とお考えください。

極論！サプリメントは不要！

つまり極論でいうとサプリメントは不要！

毎日の食事でバランス良く栄養を摂取していればプロテインやビタミン剤、オメガ3等のサプリメントは全く必要がないのです。

意外と知られていない衝撃的な事実かと思います。

ただ現代人は食の選択が自由にできるようになりました。

なので栄養のないジャンクフードやお菓子、趣向品等の飲酒喫煙により栄養が偏っている方も多くなっています。

そのため足りない栄養分を補うという意味でサプリメントが有効になります。

逆にボディビルダーのように徹底的に栄養管理をする方にもサプリメントは大変おすすめです。

余計な脂肪やカロリーを取りたくない場合には最低限の食事メニューを組むことになります。

その場合にどうしてもビタミンやタンパク質などが不足しやすい状況になるのでここでも補助としてサプリメントを服用します。

つまりどちらのケースもサプリメントは補助的にしか服用されていない事がわかると思います。

飲めば痩せたり筋肉がついたりという事は決してありません。

最近はEAAやHMBというような飲めば瘦せる！という誇大広告もたくさんありますが、あれもサプリメント一種です。

決して飲むだけで劇的に痩せるなんてことはありませんのでくれぐれもご注意ください。

サプリメントは置き換えや補助として使用するのがおすすめ！

サプリメントは決して万能ではありません。

お肉を食べたり、野菜を食べることとなんら変わりない食事なのです。

一食をプロテインに置き換えたり、食事があまり多く摂取する事が出来ない場合に便利な食べ物だと認識しましょう。

更に言うとサプリメントは通常の食事に比べると栄養学的に優位に立つ事はありません。

食事は様々な栄養を連鎖的に組み合わせて体内の酵素や細菌などと作用し最高のパフォーマンスを発揮するそうです。

つまり単発の栄養素を摂取してもその効果は半減されてしまうのです。

分かりづらい場合にはテトリスやぷよぷよみたいな感じでお考えください。

様々な形や色を組み合わせるからこそ大きなコンボを生み出す事ができます。

なのでサプリメントをよく見ると色々な栄養素が入っていたり大体が食後に推奨されていますよね？

あればそういうことなのです。

上手くサプリメントと食べ物を組み合わせて健康的な生活をお過ごしください。

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