成功するための努力特化型ブログ～努ログ～ 
フィットネスに行きたいけどフィットネスに行くために少しやせたい！！
そんな「服屋に行く為に着ていく服がない」的なお声を頂けましたので対策記事を書いてきます。
ざっというとこんな記事です。
- フィットネスに行くためのダイエット法をご紹介
- ジムやフィットネスで上級、中級者が初心者に向けて思っている事
- これだけはするな！実際に恥ずかしい行動
結論だけ先に行ってしまうと実はそんなに恥ずかしいことなんてありません。
しかしこういった恥ずかしいという悩みは自分の中で発生したりしているもの！
なのではじめにダイエット法をご紹介させて頂きます。
その後、自分ダイエットできたという自信がついた事により本格的にジムやフィットネスでダイエットを始めて頂きたいと思います。
フィットネスに行くためのダイエット法をご紹介
まず行って欲しいダイエット法は栄養素のバランス調整です。
実はこれをやるだけでダイエット運動も不要であったりします。
具体的にはおかずを増やしてご飯を減らしてください。
米や小麦の炭水化物がカロリーで大きな比重を占めており蓄積しやすい栄養素なのです。
その分おかずを増やせば満腹感もコントロールできるのでおすすめ！
タンパク質を多く取って筋肉を増やしたり、野菜を多く取ることによって腸や肌も綺麗にしてくれるでしょう。
そうすると痩せやすい食生活となります。（もちろんお菓子やジュースは控えてくださいね。）
その食事にプラスして「腕立て伏せ」「腹筋」「背筋」といった自重トレーニングを10回3セット毎日行います。
およそ一ヶ月ほどでジムやフィットネスでも恥ずかしいと思わない体型を手に入れる事ができるでしょう。
さらにダイエット法に関して深く知りたい方はこちらをご参照ください。
運動嫌いなあなたへ ダイエットは食事でほぼ決まります。キツイ運動なし！健康的に瘦せる食事法３選ご紹介！
ジムやフィットネスで上級、中級者が初心者に向けて思っている事
さてここまででしっかりと自分の力で恥ずかしいを克服し、ダイエットを完了したあなた様！
いざジムやフィットネスに行った時に周りにはどう思われているのか気になりませんか？
ジムにはムキムキなマッチョトレーニーがいますし、フィットネスにはキラキラモデル美人達がいるかもしれません。
自分なんて・・・。と劣等感が出てしまいますよね？（私もそうでした笑）
しかし多くの場合、皆様自分の事しか考えていません。
身体の仕上がりやフォームをチェックするのに大忙しなので周りなんて普通にしていればほぼほぼ気にならないわけです。
なのでご安心ください。
嫌な言い方になるかもしれませんが、誰も他人に興味はそこまでないです。
もしそれでも周りから明らかに視線を感じる時があるかもしれません。
そういう時は多分上級者か優しい方の視線です。
- 「慣れていないのかな？」
- 「器具の使い方分からないのかな？」
- 「もし分からないなら声をかけた方がいいかな？」
というように心配の眼差しがほとんどでしょう。
なので基本的に上級者になればなるほどウェルカムな気持ちなので恥ずかしいと思わずむしろ頼ってあげてもいいかもしれませんね。
きっと仲良くなってジムやフィットネスに行くのが楽しくなりますよ。
これだけはするな！実際に恥ずかしい行動
しかし実際に恥ずかしい行動をされる方は一定数いるものです。
ジムやフィットネスで実際に恥ずかしいを紹介しますので、もし自分でやっていたら注意した方がいいかもしれません。
- 器具を乱暴に扱う
- 運動時に奇声を発する
- 飲食スペースでもないのに飲み食いをする
- スマホやおしゃべりばかりでマシンや器具を占領する
- 使用した場所や器具をそのままにしたり汗を拭いていかない
- 複数の器具を集めて使う（しかも最終的にそれらを戻さない）
信じられないと思うでしょうが、実際に恥ずかしい行動をされる方はいらっしゃいます。
汗を拭いたりやおしゃべり、スマホというのは慣れない方であればついついやってしまいがちですよね。
ジムやフィットネスは自宅ではありません。
最低限のマナーとして今後は気を付けた方がいいかもしれません。
まとめ
今回はジムやフィットネスにはじめてのいかれる方へのダイエット法と心構えをご紹介させて頂きました。
はじめての体験の場合には勝手がわかりませんのでついついやってしまいますね。
しかし今回の記事を参考にして頂ければもう大丈夫でしょう。
恥ずかしいと考えてマナーを向上させるのは素晴らしい事です。
ただ恥ずかしいが行き過ぎてしまいのびのびとトレーニングできないなんてなってしまうと勿体ない！
程度よく気にしつつ根本的には楽しんでトレーニングやダイエットを行ってくださいね。
当ブログではジムやフィットネスを紹介しておりますので良かったらこの後もお住まいの地域に合わせてジムやフィットネスを探してみてください。
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