成功するための努力特化型ブログ～努ログ～ 
この記事を見てほしい人
人生にムラがある人
精神にムラがある人
休むのが悪いことだと思っている人
この記事で何が得られるか
人生の逆転の秘訣！？結論：人生はどん底からの超回復から逆転が始める！
休む時に超回復が起こる！？結論：休まなければ超回復を起こせない！
千里の道も一歩より！？結論：焦らなくて大丈夫です！超回復は回復が出来なければ意味がありません！
心が折れた時や、メンタルが酷く沈んでしまった時、トラウマ物の出来事に遭遇してしまった時のエフォート（努力）をご紹介いたします。
私自身もそれなりに嫌な事は経験してきました。
学生時代や夜の街の時代のいじめや裏切り、暴力や鬱。
愛する人や信頼している友人からのショックな出来事も多数ございます。
でも今考えてみると他愛もないことです。
当時のそれは自分にも原因があった。
こう考えられるようになったのは以前の自分がどん底に落ちたその後の超回復のおかげだと思っております。
今回はそんなどん底に落ちてしまった時の超回復の方法とそれに沿ってエフォート（努力）もご紹介させていただきます。
1つ言っておくとこの方法は1日や2日で回復するものではありません。
というかすぐに強く、立ち直る必要なんてございません。
自分の超回復が出来れば後でいくらでも挽回は可能なのですから。
不動、休養、睡眠で超回復
まずメンタル落ち込んだ時には不動、休養、睡眠です。
- 無理に動かず
- 休養に努めて
- 睡眠をしっかりと確保する
でもすべて完璧にしなくても大丈夫です。
動きたければ動けばいいですし、疲れたら休めばOK!
睡眠もしたくなければしなくていいです。
眠たい時に寝てください。
自堕落だという人間もいますが、これは休む事に没頭する超回復エフォート（努力）なのです。
人間はダメージを受けた際の元の状態の戻し方を知っています。
そしてそれに従って心と体を回復させる必要があります。
またメンタルにダメージを受けた方は自己肯定にもダメージを受けている場合が多いです。
なので自分が寝たい、動きたくない、休みたいという意思を肯定する事で自己肯定感と自分の感覚を徐々に取り戻していけるのです。
だから休養中でも
ゲームに熱中、フラフラ近所を散歩する、毎日寝て過ごす。
これらの行動は概ね良好へ向かっている証です。
そして余裕が出来れば旅行や見知らぬ土地へ行って人とコミュニケーションも取ってみてください。
今ではSNSもあるのでそちらでも大丈夫です。
「1人きりになって誰とも関わりたくない」から
「誰かとコミュニケーションを取ってみようかなぁ」に変化した時が超回復の兆しです。
始めは久しぶりの会話やコミュニケーションにうまくいかずにまたモヤモヤを感じるでしょうがそれでいいのです。
なのでうまくいかなくても焦らなくてもいいです。
今は人生の基盤と基礎を作っている最中で一番大事な時期です。
一番大事な基礎だからこそ一番時間はかかります。
毎日身体を動かすことで超回復
休養中にコミュニケーションや外に出たくなったタイミングで身体を動かす事も始めてみてください。
何でもいいですが近所の公園や神社やお寺などを散歩する事からスタートしてみるのがいいでしょう。
その際になるべく自然の木や緑を眺めながら鼻から自然の香りをいっぱい吸って自然を満喫してみてください。
人間は自然の中で暮らしてきた生物です。
その名残か自然の中にいるだけで最も高いリラックス効果があると言われています。
その効果はマッサージや温泉、瞑想すらも凌駕するほどです。
- 散歩のリラックス効果
- 自然のリラックス効果
- 外へ出かけるリラックス効果
近所を軽く散歩するだけでもこれだけのメリットを得られますのでぜひやってみてください。
散歩に慣れてきたら筋トレをするのもいいでしょう。
長い休養で太ってしまったり筋肉の衰えで身体のあちこちに痛みや違和感、倦怠感があると思います。
(私は医者ではないのでまず身体に不調があれば病院に行って検査していただきたいです。)
私の場合はそれが筋トレでだいぶ解消されたのでここでは筋トレをおすすめさせていただきます。
膝をついた腕立て伏せや上体を少しだけ起こす腹筋、壁を使ったスクワットなど負荷の軽いと筋トレと散歩を併用するのがおすすめです。
どれも10回3セットで散歩は10分から15分程度で構いません。
慣れてきたら負荷を上げたり散歩からジョギングに切り替えもいいでしょう。
ちなみに私はそのままアップグレードして30kg落としました。
爆速！私が3か月で30ｋｇ痩せた衝撃の方法をご紹介！（推奨はしません）
絶対にこの痩せ方は推奨はしてませんのでコラム的な感じで見てみてください笑
健康的に栄養接種する事で超回復
このタイミングで健康的で綺麗な体や髪質や肌質も手に入れておきたいと思いませんか？
休養と運動が出来ていれば後は健康的な栄養さえ接種すればベストなあなたの完成です！
これに関しては別記事に詳しくまとめましたのでそちらもご参照ください。
運動嫌いなあなたへ ダイエットは食事でほぼ決まります。キツイ運動なし！健康的に瘦せる食事法３選ご紹介！
簡単に説明しておくと野菜中心のたんぱく質多めの食事法です。
あとプロテインを激推ししてます！笑
健康的な食事は身体だけではなくメンタルも正常に機能させてくれるそうですし、食事で肌や髪質も綺麗にしてくれるそうです。
私は現在32歳ですが、30代に見られることはまずありませんし、肌年齢は22歳でした。
ただこれは私がすごいとか遺伝子の問題とかそういうことではありません。
運動と休養、健康的な食事を行うことで誰でも可能な事なのです。
そしてこれが出来ている方は残念ながら少数です。
酒を飲み煙草を吸い、不摂生しつつ睡眠や運動をおざなりにしてしまう。
こんな大人がほとんどだからです。
フィジカルだけで言えば「健康的」が出来ている方は平均以上になるのは時間の問題なのです。
超回復の意味はご理解いただけたでしょうか？
今回ご紹介させていただいたエフォート（努力）であなたは以前のあなたを超えた存在になれるのです。
それは0から回復にするのではなく0からより高みに超回復する事を意味します。
またどん底にいなくてもあなたに必要だと思ってた事は全部お試しいただきたいです。
どれも役に立つ情報ですのでぜひご活用ください。
EX:知識やスキルの向上
0からの超回復の方法とエフォート（努力）はいかがでしたでしょうか？
フィジカルだけでもプラスに好転出来れば十分なのですが、知識も詰め込んでおいた方が超回復は加速します。
具体的には本や動画で興味のある知識を得ることです。
これにより自分の興味がある分野やビジネスに活かせる知識を得られるからです。
例えば私であれば筋トレの知識やメンタル安定のための知識、ビジネスの知識などをこういったブログやYouTubeにて発信できることができます。
実際の仕事にも役に立ちますし勉強の仕方や習慣化にも役に立ちます。
フィジカルやメンタルが回復しても経済的な理由でまたダメージを受ける事は容易に想像可能です。
なので私も現在はプログラミングやこのようにブログを書いたりYouTube発信も行って自分の商品を作っているのです。
自分の商品作りは時間と手間がかかりますのでまずは定職に就くことをおすすめします。
その休みや空いた時間で商品作りのエフォート（努力）をすれば完全に自立した生活へ超回復も可能でしょう。
コロナウィルスの影響でいきなり転職することになった方へ理想の仕事の探し方
職探しのコツやスキルの習得に関してはこちらの記事にてご紹介させていただいておりますのでぜひご活用ください。
EXまでのエフォート（努力）を積み重ねていく事により早くて1年か3年程で以前のどん底の人生から超回復でバラ色の人生まで昇華できることかと思います。
私も挑戦中ですので一緒にエフォート（努力）して理想の人生を作り上げましょう！
ありがとうございました！
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