筋トレ、ダイエットが続かない人向け！継続力をつける裏技。

筋トレやダイエットを頑張ろう！

こうやって一念発起したとしても三日坊主であった事はないでしょうか？

私もよくやらかします。

今回はそんな方の為に筋トレやダイエットのやる気を持続させる裏技をご紹介させて頂きます。

もちろん万能ではありませんが、普段エフォーターを名乗っている私が努力を継続出来ているのはこの裏技があってこそだと思ってます。

ぜひ有効活用してくださいね。

やる気がない時はまず1回、1分、1文

やる気がなくてどうしようもない時にはやらなければならない事のハードをグンと下げちゃってください。

腕立て伏せなら1回、ジョギングなら1分、読書や勉強であれば1文のみでもOK。

筋トレやダイエット、勉強にもこの方法が有効です。

というのも継続する際の一番の難関がスタートラインに立つ事と言えるでしょう。

つまり初めの1歩をやってしまえばいいというルールを作ります。

もちろんそれでもやる気が湧かないのであれば止めてもらって構いません。

しかしあくまでも必ず1回、1分、1文はやってください。

これが後に継続に繋がります。

よくゲームや睡眠などの誘惑で「あと1分」ってありますよね？

あれを逆手に取った効果も期待できます。

何かやらなければならない！

そういう気持ちに突き動かされ、継続出来る方というのはまさに天才でしょう。

私たち凡人はそれが非常に難しい。

なぜなら人間は脳によって環境の変化から逃れるように出来ているからです。

リビングでゴロゴロしていたり、ゆっくり眠っている時に筋トレやダイエット、読書や勉強を行おうとすると・・・。

こんな考えが浮かんできませんか？

これはリラックス出来ている環境から変化を恐れた脳があなた様の思考を誘導しているのです。

継続出来ないのはこのシステムが原因となります。

これをどうにかしない事には継続が出来ない習慣を作られてしまうのです。

つまり継続をするには脳に「この行動は変化ではありません」という指令を出す必要があります。

その為に必ず1回でも1分でも1文でもやると決めた事を行動するのです。

この時に質やボリュームは関係ありません。

やると決めた事はやるというルールを実行する事であなた様の継続力は爆上がりします。

なので必ず、必ず！1回でも1分でも1文でもやると決めた事を行動！これだけは行うようにしてください。

仕事でも趣味でも勉強でも何でもこの1回法は有効なのでぜひお試しください。

※ちなみにサボりやダラけてしまうのもこの方法は有効です。

悪い方向にも絶大な威力を発揮しますのでくれぐれもお気を付けください。