暗闇フィットネスで何ができる？暗闇フィットネスでどんな運動ができる？

暗闇フィットネスがだいぶ浸透してきましたが、具体的に暗闇フィットネスでどんな運動ができるのかピンと来ていない方も多いはず。

暗闇キックボクシング
暗闇エクササイズ
暗闇ボクササイズ
暗闇トランポリン
暗闇サーフィン
暗闇バイク
暗闇筋トレ
暗闇ヨガ

ざっくりと挙げただけでもこれだけの暗闇フィットネスが存在しています。

最大のメリットと言えば暗闇での運動という事になりますがそれぞれの運動と組み合わせる事で求める効果を最大化させましょう。

暗闇キックボクシング

暗闇でキックボクシングを行う事で体幹部分を鍛える事ができ、かつ護身術としても暗闇キックボクシングは役に立ちます。

そして下半身を主に扱う格闘技ですので、ダイエット目的の方にもおすすめなのがキックボクシングです。

というのも下半身には筋肉が集中しておりここを鍛える事で筋肉量がアップします。

そうすることで代謝の良いカラダになりやすいわけですね。

スラッと綺麗な足を作り上げていきたいのであれば暗闇キックボクシングはおすすめです。

暗闇エクササイズ

もはや暗闇フィットネスの代名詞と呼べる暗闇エクササイズですが発祥はアメリカだそうです。

暗闇の中で光と音楽を感じながらじっくりと自分とエクササイズに集中する事ができるジャンルの運動です。

メジャーな暗闇フィットネスですので比較的どこの暗闇フィットネスでも行われており見つけやすいメリットがあります。

最近ではイオンモール内でも暗闇エクササイズを行える場所があるそうなのでぜひ探してみてください。

暗闇ボクササイズ

暗闇キックボクシングと若干被りますが暗闇ボクササイズもおすすめです。

何と言ってもボクササイズの最大のメリットがフットワークの消費カロリーが多いのと有酸素運動としてのフィットネスという事でしょう。

もちろん他の運動もそうなのですが、ボクササイズの場合は短時間で結構な動きが要求されます。（もちろんプログラムによってですが。）

またボクササイズの歴史は比較的長いので、ある程度の実績と効果は信頼出来るのは大きいですよね。

暗闇トランポリン

暗闇トランポリンは体幹部分を鍛えるのに向いています。

ただ跳ねるだけとお思いの方もいらっしゃいますが違うのです。

着地の際に身体にはしっかりと負担が掛かり下半身から体幹部分にかけて何度も適度な負荷を与える事ができます。

ちなみにやってみると分かるのですが5分跳ね続けるだけでも結構きます。

楽しくいつの間にか鍛える事のできる暗闇トランポリンは運動という事を忘れさせてくれるのでストレス対策を兼ねた運動にピッタリハマる暗闇フィットネスと言えるでしょう。

暗闇サーフィン

サーフィン！？とビックリされた方も多いと思います。

サーフィンと言っても暗闇サーフィンは水の上で行う運動ではありません。

スタジオ内にサーフィンボードを設置しその上で様々なエクササイズを行う運動が暗闇サーフィンです。

メリットとしてはバランスの取り方を覚える事ができ、その上で体幹を鍛える事ができるという部分でしょう。

普段からオフィスワークを行う方や運動不足の方はこのバランスを取るという動きだけでも結構体幹部分に来るものがあります。

またサーフィンだけでなくサーフィンボードの上でバランスボールを使って更に負荷を掛ける事ができますので幅広く深く鍛える事ができる暗闇フィットネスです。

暗闇バイク

暗闇バイクはバイクエクササイズを暗闇で行うフィットネスです。

下半身をしっかりと鍛える事ができるので足を細くしたい方や基礎代謝をアップさせたい方におすすめ。

バイクエクササイズはバイクマシンを使用するエクササイズですので1つの場所でしっかりと運動に集中できます。

意外と暗闇で行う運動では暗闇であるがゆえに少し動くのが怖いという方もおられます。

しかしバイクマシンを漕ぐだけなのでその心配は無用でしょう。

そしてバイクマシンの効果も周知の事実。

しっかりと大殿筋や太ももを鍛えて綺麗なパンツラインをゲットしましょう！

暗闇筋トレ

暗闇で行う筋トレと明るい場所で行う筋トレの最大の違いは筋トレの没頭度の違いです。

運動中の自分の動きや表情を見られたくないというのは隠れた需要であり気にされる方も多いのが事実。

かつ人の動きや周りが見えるというのは余計な情報を得る事になりますのでこれらの遮断する事もメリットと言えるでしょう。

筋トレは自分との戦いなので暗闇で行う事によりしっかりと集中して筋トレに向き合う事ができます。

暗闇ヨガ

暗闇ヨガのメリットも集中力のアップが最大のメリットです。

ヨガのポーズと意識の向け方は暗闇にする事で更に深い集中力を発揮することができ、瞑想状態に入りやすい環境となります。

その為、ヨガと暗闇フィットネスの相性は非常に良いのでただヨガをやるよりも暗闇フィットネスでできるのであればそちらを推奨します。

暗闇で身体のストレッチを感じる事はパフォーマンスの向上にも役に立ちますし本来のヨガの効果をより高めてくれるでしょう。

まとめ

いかがでしょうか。

暗闇フィットネスには意外と種類があり、それぞれのメリットがある事を知って頂けたかと思います。

ご自身に合った暗闇フィットネスを探す際にこの記事をぜひお役立て頂ければ幸いでございます。

また新たな暗闇フィットネスが見つかった際にはご紹介させて頂きますので宜しくお願い致します。